2026. 01. 27. 09:02
Az, hogy valaki milyen gyakran ürít székletet, egy friss kutatás szerint nagyban kapcsolódik egyetlen vitaminhoz – írja a Science Alert.
A Neurogastroenterology folyóiratban megjelent, az emésztőrendszeren keresztüli étel áthaladásának sebességét, a bélmotilitást vizsgáló genetikai kutatás szerint számos olyan génvariáns van, amelyek a B1-vitamin, más néven tiamin anyagcseréjével kapcsolatosak.
Mauro D’Amato spanyol genetikus és csapata a bélmozgás mögött álló géneket keresték egy több mint 260 ezer fős, európai és kelet-ázsiai népességből származó adatbázisban. A kutatócsoport munkája során szoros összefüggést talált a B1-vitamin bevitele az étrenddel és a székletürítés gyakorisága között.
Az eredmények arra utalnak, hogy a B1-vitamin anyagcseréje segít szabályozni a székletürítés gyakoriságát és a bélmozgást. Ez természetesen még csak egy vizsgálat, de ha az eredmények helytállóak, az arra utal, hogy a B1-vitamin-kiegészítők szedése vagy a tiaminban gazdag ételek fogyasztása javíthatja a bélrendszeri problémákat, így a székrekedést és a hasmenést is. A kutatók azt sem zárják ki, hogy a B1-vitamin szedése segíthet az IBS (Irritábilis Bél Szindróma) kezelésében.
Click here to preview your posts with PRO themes ››
Mit érdemes fogyasztani?
Annak érdekében, hogy megfelelő mennyiséget tudjunk bevinni, érdemes tudni, miben található meg a B1-vitamin. Ez a legnagyobb arányban a teljes kiőrlésű gabonában, a hús- és halfélékben, a zöldségekben, továbbá a dió- és magfélékben található meg.
A húsfélék közül a sertéshús tartalmazza legjelentősebb mennyiséget. A halfélék közül a pisztráng, a kagyló, a tonhal tartalmazzák legnagyobb arányban, míg a zöldségfélék között a feketebab, a szójabab, a makktök, a rizs és a lencse sorakoznak fel.
A tejtermékek és a gyümölcsök csupán kis mennyiségű B1-vitamint tartalmaznak. Fontos kiemelni azt is, hogy a B1-vitamint tartalmazó élelmiszerek melegítése és főzése is csökkentheti a tápanyagtartalmat.
Mesterlövészek a háztetőn, holttestekkel teli kórházak – videón az iráni tüntetések Rémálom lett Horváth Tamásék nyaralásából Ez a vécélehúzás több ember életébe került A Nagy Ő: csak befogott füllel merjük nézni, ahogy Stohl András egy pornósztár és egy hercegnő közé szorul
