2026. 01. 29. 09:15

Magyarországon továbbra is a vezető halálokok közé tartoznak a szív- és érrendszeri betegségek. Az ajánlások szerint szívünk egészségének fenntartása és javítása érdekében számos tényező segíthet, mint például a több fizikai aktivitás, a dohányzás elkerülése, az egészséges táplálkozás, valamint a vérnyomás, a koleszterin, a vércukorszint és a testsúly szabályozása. Ezek mellett az alvás is kiemelt fontossággal bír, amiben nagy szerepet játszik, mikor fekszünk le aludni.

Márpedig egy friss kutatás szerint azoknál, akik este aktívabbak – köznyelvien éjjeli baglyok –, magasabb a szívroham és a stroke kockázata.

A Journal of the American Heart Association című folyóiratban megjelent, 300 ezer ember adatain alapuló kutatás szerint ez a megállapítás kiemelten érvényes a női páciensekre.

Miért veszélyes az éjjelibagoly-lét?

A késői aktivitás a test cirkadián ritmusával, a biológiai óránkkal van összefüggésben. Ez egy nagyjából 24 órás ütemterv, amely nemcsak azt szabályozza, hogy mikor válunk álmossá, és mikor vagyunk ébren, hanem a szervrendszereket is szinkronban tartja, befolyásolva ezzel a pulzusszámot, a vérnyomást, a stresszhormonokat és az anyagcserét. A cirkadián ritmusa természetesen mindenkinek kicsit eltér. Korábbi kutatások annak irányába mutattak, hogy az éjjeli baglyoknak több egészségügyi problémájuk alakulhat ki, valamint olyan kockázati tényezők is jobban jelen vannak, mint a dohányzás és a kevesebb fizikai aktivitás.

Sina Kianersi, a Brigham and Women’s Hospital és a Harvard Orvosi Egyetem kutatója, valamint csapata több mint 300 ezer középkorú és idősebb felnőttet követett nyomon az Egyesült Királyság Biobankjának adatbázisán keresztül. Az itt fellelhető információk kitértek az emberek alvási-ébrenléti preferenciáira is. A több száz ezres minta alapján az emberek körülbelül 8 százaléka sorolta magát az éjjeli baglyok közé, akik fizikailag és mentálisan aktívabbak késő délután vagy este, és a legtöbb ember lefekvési ideje után is.

Click here to preview your posts with PRO themes ››

A kutatók megállapították, hogy 14 év nyomon követés alatt az éjjeli baglyok 16 százalékkal nagyobb eséllyel szenvedtek el szívrohamot vagy szélütést az átlagos populációhoz képest.

Az adatok abba az irányba mutatnak, hogy az éjjeli baglyok, különösen a nők, összességében rosszabb szív- és érrendszeri egészséggel rendelkeztek.

Mi a probléma?

A kutatás vezetője szerint a kihívást a belső óra és a tipikus napi beosztás közötti eltérés jelenti, ami megnehezíti a szívbarát viselkedésformák betartását. Kristen Knutson, a Northwestern Egyetem kutatója szerint mindez abból fakad, hogy az éjjeli baglyok próbálnak az átlagos lakosság, a reggel aktívabb emberek világában élni.

Korán kelnek a munka miatt, de ez nem biztos, hogy összhangban van a belső órájukkal

– mondta.

A kutatás szerint a probléma, hogy az anyagcsere a nap folyamán ingadozik, mivel a szervezet inzulint termel, hogy az ételt energiává alakítsa. Ez azt jelenti, hogy egy éjszakai bagolynak nehezebb lehet megbirkózni egy magas kalóriatartalmú reggelivel, amelyet a nap elején fogyasztanak el, abban az időszakban, amely normális esetben még a biológiai éjszakájuk lenne. Ami az alvást illeti, a kutatók azt tanácsolják, hogy még ha az ember nem is tudja elérni a napi legalább hétórás alvást, a rendszeres lefekvési és ébredési idő betartása akkor is segíthet.

Ezt kell tudni az Epstein‑botrányról: hat pontban idézzük fel a világ egyik legsúlyosabb szexuális visszaélés-sorozatát Ingyenes készpénzfelvétel: vannak, akik hiába próbáltak hozzáférni a 300 ezerhez – íme, egy várható hiba és a megoldása Elgázolt egy embert a vonat Budapesten Bayer Zsolt a Gyöngyösön tüntető cigányokról: Mennyivel jobb lett volna nekik is, meg a világnak is, ha bűnözés helyett szart pucolnak a vonaton